ناشتىدىمۇ كۆكتات يېيىش كېرەك

日期:2019年12月30日
来源:天山网
【字体:

نۇرغۇن كىشىلەر ناشتىدا كۆكتات يېيىشنى ياقتۇرمايدۇ. ئەمەلىيەتتە،ئۈچ ۋاخ تاماقتا كۆكتات بولۇشى كېرەك، ياخشىسى يېڭى كۆكتاتلارنى يېيىش ھەمدە كۆكتاتنىڭبىر ۋاخ تاماقتىكى مىقدارىنىڭ يېرىم نىسبەتنىئىگىلىشىگە كاپالەتلىك قىلىش كېرەك. بۇنداق بولغاندا گۆشلۈك ۋە گۆشسىز تاماقنىڭ نىسبىتىنى ياخشى ماسلاشتۇرۇپ، ئېنېرگىيەنى زىيادە قوبۇل قىلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، بەدەن ئېغىرلىقىنى كونترول قىلغىلىبولىدۇ. ئادەتتە، ئۈچ ئادەم بار ئائىلىدە، ھەر كۈنى 1.5~1 كىلوگىرامغىچە يېڭى كۆكتات سېتىۋېلىپ، ئۈچ ۋاخ تاماققا تەقسىملىسە بولىدۇ. خام يېگىلى بولىدىغان كۆكتاتلارنى تاماقتىن بۇرۇن ياكى تاماقتىن كىيىنكى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك ئورنىدايېسىمۇ بولىدۇ.